運動

骨が弱く、スカスカになる骨粗鬆症は、高齢者や女性に多い病気。平均寿命が延びている現代、健康で長生きするためにも骨の健康を保つことはとても重要。早くから発症予防に取り組む必要があります。骨粗鬆症の原因や症状、予防法、体験談などをまとめました。

高齢者の運動には、筋力維持・転倒予防・閉じこもり予防や認知機能を高め、自立性を促す効果も。筋トレ（レジスタンス運動）と有酸素運動を長期的に行うことがサルコペニア予防に効果的。高齢者にオススメなスクワット・片足上げなど動画を交えてご紹介します。

要介護リスクのある「サルコペニア」と生活習慣病リスクのある「肥満」が同時発症するサルコペニア肥満。加齢・栄養・不活動により筋肉が減り脂肪が増えるのが原因です。予防に効果のある筋トレと必要な栄養素（たんぱく質・必須アミノ酸）を紹介します。

変形性股関節症の治療は進行してしまうと手術を行う場合もありますが、まずは不快な症状を抑え、進行を抑える保存療法からスタートします。保存療法は薬物や運動による治療の他、肥満や冷えの解消、バランスよい食事などの生活の見直しもポイントになります。

サルコペニアは、別名「加齢性筋肉減弱症」。加齢や疾患・栄養・活動が原因で、筋肉量が著しく減少すること。サルコペニアがきっかけとなり、要介護状態を引き起こす可能性があるので早めの予防が大切。症状・判断基準・予防法（栄養・運動）等ご紹介します。

関節に炎症（痛み・腫れ・可動域制限等）が起こる関節炎。手足の関節が痛む関節リウマチ・痛風以外にも、背骨・骨盤の関節に痛みが出て、腰痛に似ている「脊椎関節炎」も。治療が遅れると関節障害が残ることもあるので、異常を感じたら、早めに整形外科へ。

美容・ダイエット情報を発信するインスタグラムはフォロワー数19万人以上、美容感度の高い女性から大注目の本島彩帆里さん。著書「あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた」の出版を記念して、本の内容や出版までの経緯などをお伺いしました！

うつ病の再燃、再発を防ぐための睡眠・食事・運動・治療のあり方、再発防止方法を知ります。